21 habitudes saines et projets pour rester actif toute l’année

Certes, les réseaux sociaux et les textos ont leurs limites, mais 2021 nous a montré à quel point ces outils pouvaient aussi être puissants et utiles.

Avec la distanciation physique, la technologie nous a permis de garder le contact avec nos proches, qu’ils soient à l’autre bout de la rue ou à l’autre bout du monde. Même si les petits messages rapides sont pratiques, pourquoi ne pas ajouter une touche personnelle et tangible à vos échanges l’an prochain en envoyant des cartes postales ou des lettres? Ce sont des souvenirs que l’on peut garder et relire pour se réconforter, même des années plus tard.

Les restaurants ont été durement touchés ces deux dernières années , avec plus de 110 000 établissements fermés à cause de la pandémie. Si vous en avez les moyens, soutenez au moins un restaurant local par mois en 2022, et écrivez un avis sur Yelp ou Google, ou partagez une photo de votre plat sur les réseaux sociaux pour faire connaître l’endroit. Vous pouvez même organiser un club de commandes à emporter avec vos amis - commandez tous au même restaurant le même soir et partagez un repas ensemble sur Zoom. Si possible, appelez le restaurant directement pour commander, car les applications de livraison prélèvent souvent une grosse commission.

Pour les cadeaux d’anniversaire, d’anniversaire de mariage ou des Fêtes en 2022, privilégiez Etsy plutôt qu’Amazon. Vous soutiendrez ainsi les entreprises de travailleurs autonomes et d’artisans qui vivent de leurs créations faites à la main. De plus, vous bénéficierez souvent d’un service plus attentionné et pourrez demander des touches personnalisées pour vos commandes. Si vous préférez acheter en magasin, visitez les commerces locaux plutôt que les grandes chaînes ou les centres commerciaux.

Pour plusieurs, le télétravail est là pour rester, et vous passerez une bonne partie de votre semaine dans votre bureau à domicile. Investir dans du mobilier confortable, un bon éclairage, des plantes et des systèmes d’organisation murale peut stimuler votre productivité et vous offrir un espace personnalisé à votre image.

Puisque vous passez plus de temps à la maison, c’est le moment idéal pour faire l’inventaire de vos biens et vous départir de ceux qui ne font qu’occuper de l’espace précieux. Pas besoin de tout jeter : déplacez simplement les meubles, vêtements ou boîtes que vous n’utilisez pas souvent dans un espace d’entreposage libre-service sécuritaire pour y accéder facilement au besoin.

Vous avez ces livres qui traînent sur votre liste de lecture depuis des mois? Ou ces romans marqués à la page 25 que vous n’avez jamais rouverts? En 2022, fixez-vous l’objectif de rattraper votre retard de lecture. Ouvrez un compte Goodreads pour partager vos mises à jour, voir ce que lisent vos amis ou même rejoindre un club de lecture pour plus de motivation et d’échanges.

Vous cuisinez probablement plus que jamais, mais il est facile de tomber dans la routine, tant pour les saveurs que pour les plats. En 2022, élargissez vos horizons culinaires en vous lançant le défi d’essayer une nouvelle recette chaque semaine (parmi nos sites de recettes préférés : Serious Eats et The Kitchn). Conseil de pro : vérifiez ce qu’il vous reste dans le frigo pour utiliser les ingrédients à écouler, puis cherchez des recettes qui vous permettront de les cuisiner.

Avec les bars, cinémas, salles de spectacle et autres lieux de divertissement fermés, c’est le moment idéal pour rembourser vos dettes, mettre de l’argent de côté et établir de meilleurs budgets. Les dernières années nous ont montré que les mises à pied peuvent survenir à tout moment : bâtir un fonds d’urgence plus solide n’est jamais une mauvaise idée. Si vous n’aimez pas gérer des reçus ou des feuilles de calcul, passez au numérique : inscrivez-vous à Truebill pour vous aider à gérer vos finances.

La circulation, le manque d’argent ou la météo ne sont plus des excuses pour annuler vos plans avec vos amis. Prévoyez des appels Zoom la fin de semaine, quand tout le monde est disponible pour jaser dans le confort de son salon. Ce n’est pas obligé d’être une discussion sérieuse – même une soirée cinéma à distance ou une partie de jeu en ligne peuvent être très amusantes.

En 2021, beaucoup de vacances ont été annulées, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas prendre de congés cette année. En 2022, assurez-vous d’utiliser vos journées de vacances ou de demander du temps libre, même si c’est juste pour relaxer à la maison en pyjama avec un verre de vin. Même si vous n’avez pas l’impression d’être en vacances, votre esprit et votre corps vous en remercieront.

S’entraîner à la maison, c’est une bonne idée, mais ce n’est pas toujours facile de s’y tenir. Que ce soit une routine HIIT de six minutes ou un défi abdos de 10 minutes, YouTube regorge d’exercices à faire dans votre salon, gratuitement. N’en faites pas trop : bouger un peu, deux fois par semaine, c’est déjà suffisant pour commencer.

Vous n’avez pas besoin d’expérience ou de talent particulier pour vous exprimer artistiquement. Avec le stress et les émotions de 2021, essayez une activité créative qui vous aide à canaliser vos angoisses, que ce soit l’aquarelle ou un nouveau passe-temps comme le capitonnage de tapis.

Travailler de la maison rend facile le fait de manger devant l’ordi ou d’envoyer des courriels tout en grignotant. En 2022, fixez-vous des limites : sortez marcher autour du pâté de maisons, profitez du soleil et de l’air frais, et prenez au moins 30 minutes de vraie pause dîner, loin de votre téléphone et de votre ordinateur.

Écrire dans un journal peut réduire l’anxiété, le stress et la dépression, qui ont tous pesé lourd sur la santé mentale cette année. C’est l’une des façons les plus abordables de prendre soin de vous : procurez-vous un carnet et commencez à noter vos idées, vos sentiments et vos réflexions. Et surtout, il n’y a aucune règle!

Les bains peuvent soulager l’inflammation, améliorer l’humeur et aider à mieux dormir. En 2022, troquez votre douche du vendredi soir pour un bain chaud et une bombe de bain pour finir la semaine en douceur.

La vie peut parfois sembler monotone. Pourquoi ne pas changer votre routine la prochaine fois que vous partez marcher? Essayez une nouvelle rue ou explorez un autre quartier : ça peut égayer votre journée et vous faire découvrir des coins de votre ville que vous ne connaissiez même pas.

Tout le monde connaît quelqu’un qui a été durement touché par la pandémie. Les professionnels de la santé, les travailleurs essentiels et bien d’autres travaillent fort pour soutenir la collectivité. Trouvez de petites façons de redonner – que ce soit une carte-cadeau Starbucks pour le personnel hospitalier ou un généreux pourboire à votre resto préféré. Vous pouvez aussi préparer une trousse de soins pour les personnes en situation d’itinérance de votre quartier.

Si vous avez du temps libre ou besoin d’un revenu d’appoint, pourquoi ne pas ouvrir une boutique Etsy ? Consultez ces idées pour lancer un projet créatif, puis suivez ces stratégies marketing pour faire connaître votre entreprise.

Il existe mille et une façons de repartir à neuf, y compris changer de style. Essayez une nouvelle couleur de cheveux, laissez pousser ou rasez votre barbe, ou même refaites votre garde-robe au complet. Maintenant que vous passez plus de temps à la maison, amusez-vous et osez!

Dans une société où tout doit être monétisé, rappelez-vous qu’en 2022, il est aussi sain de ne rien faire. S’installer dans une couverture, boire un thé et écouter sa musique préférée, c’est non seulement permis, c’est même bénéfique. Le repos, ça compte.

Personne n’est parfait, et les exigences de la dernière année peuvent être difficiles à gérer seul. Si vous vous sentez dépassé·e ou isolé·e, sachez qu’il existe des ressources et des thérapeutes pour vous aider à traverser vos émotions. Vous n’êtes pas seul·e, et il n’y a aucune honte à demander de l’aide pour avancer.